天津食堂托管提出消化道保养妙法

2018-08-23 14:36 浏览

   现在社会生活节奏太快,很多人连吃饭的时间都是匆匆忙忙的,甚至有些人都来不及吃饭,这样长此以往下去对自己的肠胃会造成很严重的影响,在此,天津食堂托管提出以下9种消化道保养妙法。

  1.注意饮食卫生:平时一定要讲究饮食卫生,不吃不干净的食物,不喝不干净的水。饭前,便后要洗手,进餐时最好餐具单用或用公筷。
  2.要细嚼慢咽:老年人多牙齿不好,咀嚼能力差,加之胃肠消化能力减退,更应细嚼慢咽,以减轻胃肠负担。
  3.少吃油炸、煎炒的食品:由于这类食物难以消化,吃多了自然会加重胃肠道的负担,甚至会出现消化不良。
  4.少吃生冷和刺激性强的食品:生冷和刺激性强的食物,对消化道黏膜具有较强的刺激作用,容易引起腹泻或消化道炎症,或使原有的消化道疾病加重,应尽量少吃。
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  5.少吃熏烤、腌制食品:这些食品中含有较多的盐类以及某些可能致癌的物质,所以不宜多吃或常吃。
  6.少饮酒、要戒烟:烟、酒会损害消化道黏膜,并使消化能力减退对健康极不利。
  7.常吃蔬菜和粗粮:经常吃一些富含纤维的蔬菜和粗粮,可以增加胃肠蠕动,防止便秘,有利于维护胃肠的健康。
8.少吃高脂肪、高蛋白食物:如果进食脂肪、蛋白质过多,容易出现消化不良。
9.进餐要有规律、宜定时定量:每餐定时定量,可形成条件反射,有助于消化腺的分泌,有利于对食物的消化吸收。
天津食堂托管感谢您的认真阅读,如想要了解更多的关于肠道健康问题,可以继续浏览天津食堂托管的官方网站:anweijia.com
 

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